Veel van mijn blogs gaan over gezondheid, een gezonde leefstijl, kwaliteit van leven. Soms geef ik daar tips (gezondheid uit groente en fruit) of achtergrondinformatie (een voedingsboekhouding) bij.
En ook schrijf ik over trends in de maatschappij (participatiemaatschappij…), probeer me een voorstelling te maken hoe de zorgconsument er over vijf jaar uitziet, vooral gericht op de ontwikkelingen in de zorg en de manier waarop we (van) elkaar leren (communicatie en gedrag) daarmee om te gaan.
Iets veranderen aan je gedrag blijkt in de praktijk erg moeilijk, maar is niet onmogelijk. We stellen ons vaak (te) grote of abstracte doelen. Want “een gezonde leefstijl aanleren” lijkt dan nuttig en verstandig, maar is tegelijkertijd teveel omvattend en lijkt het een recept dat aan iedereen gegeven kan worden. Het is dan niet verwonderlijk dat we ontmoedigd raken als iets niet lukt. Een doel kun je verdelen in vele kleine stapjes, die ieder op zich een haalbare actie omvatten. Misschien heb je door het lezen van mijn blogs al ideeën over wat je als vast onderdeel in je leefstijl wilt opnemen? Schrijf die in ieder geval op! Met een paar handige tips en trics kan iedereen een persoonlijk gezond(er) leefstijlplan maken.
Maak bijvoorbeeld een rijtje met dingen die je wilt doen of verbeteren en zet daar een + boven. Een simpel voorbeeld is: minimaal 1,5 liter water drinken. Een rijtje met een x erboven bevat zaken die je minder of helemaal niet meer wilt doen. Het omgekeerde van het andere rijtje zou dan zijn: alle suikerhoudende dranken schrappen. Is dat nog te ambitieus? Deel ze dan op in kleinere stappen. Bedenk dat iedere gram suiker, die je niet meer neemt of iedere (kilo)meter die je structureel extra loopt, gezondheidswinst oplevert.
Wil je weten hoe het mij lukt om mijn leefstijl steeds een beetje gezonder te maken? Mail: [email protected]
En ook schrijf ik over trends in de maatschappij (participatiemaatschappij…), probeer me een voorstelling te maken hoe de zorgconsument er over vijf jaar uitziet, vooral gericht op de ontwikkelingen in de zorg en de manier waarop we (van) elkaar leren (communicatie en gedrag) daarmee om te gaan.
Iets veranderen aan je gedrag blijkt in de praktijk erg moeilijk, maar is niet onmogelijk. We stellen ons vaak (te) grote of abstracte doelen. Want “een gezonde leefstijl aanleren” lijkt dan nuttig en verstandig, maar is tegelijkertijd teveel omvattend en lijkt het een recept dat aan iedereen gegeven kan worden. Het is dan niet verwonderlijk dat we ontmoedigd raken als iets niet lukt. Een doel kun je verdelen in vele kleine stapjes, die ieder op zich een haalbare actie omvatten. Misschien heb je door het lezen van mijn blogs al ideeën over wat je als vast onderdeel in je leefstijl wilt opnemen? Schrijf die in ieder geval op! Met een paar handige tips en trics kan iedereen een persoonlijk gezond(er) leefstijlplan maken.
Maak bijvoorbeeld een rijtje met dingen die je wilt doen of verbeteren en zet daar een + boven. Een simpel voorbeeld is: minimaal 1,5 liter water drinken. Een rijtje met een x erboven bevat zaken die je minder of helemaal niet meer wilt doen. Het omgekeerde van het andere rijtje zou dan zijn: alle suikerhoudende dranken schrappen. Is dat nog te ambitieus? Deel ze dan op in kleinere stappen. Bedenk dat iedere gram suiker, die je niet meer neemt of iedere (kilo)meter die je structureel extra loopt, gezondheidswinst oplevert.
Wil je weten hoe het mij lukt om mijn leefstijl steeds een beetje gezonder te maken? Mail: [email protected]